Cuntada & Nafaqada

Sharaxaada xaqiiqooyinka nafaqeynta ee kooxaha cuntada

Cuntada & Nafaqada

Cuntada aad cunayso waa qayb muhiim ah oo ka mid ah maaraynta cudurrada joogtada ah ee kelyaha. Marka kelyahaagu aanay si fiican u shaandhayn oo ay u saari waayaan qashinka si sax ah, waxa laga yaabaa inaad u baahato inaad xaddido inta aad cunayso cuntooyinka qaarkood. Ama, waxa laga yaabaa inaad u baahato inaad wax badan cunto cuntooyinka qaarkood si aad u nafaqayso. Kooxdayada Cuntooyinka Diiwaangashan ayaa halkan u jooga inay kaa caawiyaan inaad barato dhammaan cuntooyinka kugu habboon si ay kaaga caawiyaan inaad dareento sida ugu fiican.

Maxaan cuni karaa haddii aan u baahdo sifeynta?

Qof kasta baahidiisa cunto waa kala duwan tahay. Dadka ku jira sifaynta, waxa ay tahay inay cunaan ama waa inayna cunin way kala duwanaan karaan iyadoo lagu saleynayo natiijooyinka shaybaarka bishiiba. Cunto-yaqaankaaga DCL ayaa kula kulmi doona ugu yaraan hal mar bil kasta si uu u eego natiijooyinka shaybaadhkaaga. Waqtigaas, dhakhtarkaaga cuntada ayaa ka hadli doona waxyaabaha si fiican u socda iyo meelaha qaar ee horumarinta.

Tani waa wakhti kugu habboon inaad waydiiso su'aalo kasta oo aad ka qabto cuntadaada. Mawduucyada nafaqeynta ee ugu caansan ee laga yaabo in dhakhtarkaagu uu kaala hadlo waa:

  • protein
  • dheecaan
  • sodium
  • potassium
  • Fosfooraska

Markaa haddii ay wax dhadhamiyaan, waa inaan tufo, sax?

Maya! Waxaan rabnaa inaad sii wadato cunista cuntooyinka kuu roon. Laakiin, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad la shaqeyso dhakhtarkaaga si aad u bedesho inta ama inta jeer ee aad cunayso cuntooyinka aad jeceshahay si ay ugu habboonaato cuntadaada.

Ma inaan ka bilaabo iibsashada cuntadayda dukaamada khaaska ah, "cuntada caafimaadka"?

Maya! Waxaad ka heli kartaa cuntooyinka kugu habboon dukaanka raashinka ee dalka oo dhan.

Weli ma bixi karaa si aan wax u cuno haddii aan u baahdo sifaynta?

Dhab ahaantii! Si kastaba ha ahaatee, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad wakhti dheeraad ah qaadato si aad u qorsheysato meesha aad tagto iyo cuntooyinka aad dalbato si aad u hubiso inay wali kugu habboon yihiin.

Ka waran khamriga? Ma cabbi karaa hal mar?

Taasi waxay ku xiran tahay. Marka hore, la tasho dhakhtarkaaga si aad u hubiso inay kugu habboon tahay inaad cabto aalkolo. Haddii dhakhtarkaagu kuu sheego inay caadi tahay inaad cabto marmar, iska hubi inaad ku xisaabtanto gunnadaada dareeraha maalinlaha ah. Sidoo kale, isku day inaad iska ilaaliso cabitaanada potassium sare (Bloody Marys, Screwdrivers) iyo cabitaanada fosfooraska sarreeya ( biirka, cabitaannada lagu qasay soodhaha koolaha ah).